FITNESS QUICKIES ANZEIGE KRAFT, ENERGIE, GUTE LAUNE ACTION FÜR COUCHPOTATOES Dein Körper verändert sich und das ist auch ganz normal so. Was natürlich nicht bedeutet, dass du das so hinnehmen musst. Trainiere dem Alterungsprozess effizient entgegen. Baue Muskeln auf, die dein Fett langfristig zum Schmelzen bringen. Keine Zeit für Sport? Diese faule Ausrede gilt nicht mehr! Unsere Ideen passen in jeden Alltag, denn in Form kommen geht sogar abends vor dem Fernseher. Keine Sorge, dazu musst du nicht einmal auf den Pause-Knopf drücken. Kreuzung vor dem Bildschirm Auf dem Sofa oder Sessel mit geradem Rücken gemütlich zurücklehnen. Die Beine strecken und so weit, wie du kannst, anheben. Nun im Wechsel die Beine übereinander kreuzen. Bringt den Bauch in Form. 1 2Die kleine Luftbrücke Die Unterschenkel auf der Couch ablegen, die Körpermitte anspannen und den Po anheben, bis der Körper eine gerade Linie bildet. Langsam absenken, aber nicht ablegen. Formt den Po und den Bauch, stärkt den Beckenboden. 3Bye-bye Winkearme Die beste Übung für straffe Oberarme: Vor einen Stuhl stellen. Arme hinter dem Körper auf die Sitzfläche stützen. Arme langsam beugen und wieder strecken. Macht zwar Muskelkater – ist aber effektiv. 4Stärkt dir den Rücken Bauchlage auf dem Teppich: Füße hüftbreit öffnen, Hände unter der Stirn ablegen. Nun Kopf und Rumpf etwa 10 Zentimeter vom Boden abheben, Position 15 Sekunden halten, wieder ablegen. Diese Übung 2- bis 3-mal mit kurzer Pause nach jedem Durchgang wiederholen.
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